С наступлением осени многие люди испытывают снижение настроения и прилив уныния. Психолог Кристина Хабарова в интервью интернет-изданию «Лайф» поделилась рекомендациями, как не поддаться осенней меланхолии.
По словам специалиста, осенняя депрессия — это сезонное расстройство, вызванное уменьшением продолжительности светового дня. Оно проявляется в виде сонливости, раздражительности, трудностях с концентрацией внимания.
Чтобы не «утонуть» в осенней хандре, Хабарова предлагает придерживаться следующих правил:
- Больше находиться на свету, открывать шторы, гулять по утрам.
- Следить за качественным сном, чтобы поддерживать гормональный баланс.
- Добавлять ярких красок в интерьер и одежду.
- Разрешать себе погрустить, но ограничивать это определенным периодом.
- Находить время для любимых хобби и увлечений.
- Проявлять заботу и любовь к себе, не ругать за непродуктивность.
- При необходимости обращаться к психологам и психотерапевтам.
Чтобы противостоять осенней хандре, важно следить за режимом сна и бодрствования, создавать положительную атмосферу вокруг себя и проявлять заботу о своем душевном состоянии. При длительном упадке настроения не стоит игнорировать проблему, а лучше проконсультироваться со специалистом.
